6 Cách di chuyển cơ bản đánh cầu lông – nền tảng cho mọi trình độ

Cách di chuyển cơ bản đánh cầu lông. Cầu lông là một thể thao tuyệt vời để rèn luyện sức khỏe, tăng cường phản xạ tăng cường phản xạ và sự nhanh nhẹn cho người mới. Tuy nhiên, để chơi cầu lông đúng cách và hiệu quả, người mới cần nắm vững .  Bài viết này sẽ hướng dẫn chi tiết từ tư thế, kỹ thuật, đến các di chuyển trên sân, giúp bạn xây dựng nền tảng vững chắc ngay từ đầu.

1. Vì sao cần học cách di chuyển cơ bản đánh cầu lông?

 

Đây là bước đầu tiên và cực kì quan trọng:

• Đứng chân trước và chân sau, rộng bằng vai
• Gối hơi khuỵu, trọng tâm dồn vào mũi chân
•  Tay cầm vợt hơi đưa về phía trước, sẵn sàng phản xạ
• Chơi cầu bền bỉ hơn, không mỏi chân sau vài trận
• Phản xạ nhanh, đón cầu hiệu quả từ mọi hướng
• Tiến bộ nhanh, học được các kỹ thuật nâng cao như nhảy đập, xoay người
• Và quan trọng nhất: hạn chế chấn thương đầu gối, mắt cá chân…
• Thì việc luyện đúng cách di chuyển cơ bản đánh cầu lông là điều bắt buộc.

2. 6 bước di chuyển cơ bản mọi người chơi nên biết

1. Tư thế chuẩn bị

• Hai chân mở rộng bằng vai

• Gối hơi khuỵu, trọng tâm dồn về phía trước

• Mắt quan sát cầu, tay cầm vợt ở trước ngực

• Gót chân bật nhẹ để luôn sẵn sàng chuyển hướng

Đây là tư thế “sẵn sàng chiến đấu” – đúng tư thế sẽ giúp bạn phản ứng nhanh với mọi đường cầu.

2. Di chuyển tiến – lùi

• Tiến: Bước ngắn, nhẹ, dùng mũi chân chạm đất trước. Bước bằng chân thuận (thường là chân phải)

• Lùi: Không xoay lưng về phía lưới. Sử dụng bước ngang hoặc bước trượt để lui về cuối sân, giữ đầu gối hơi gập

3. Bước chéo

Dùng để đón cầu ở hai bên (trái/phải) sân sau.

• Bước chéo một chân sang bên, chân còn lại đẩy lực giúp bạn tiến nhanh về phía cầu

• Giữ lưng thẳng, mắt nhìn cầu, không cúi đầu

4. Di chuyển ngang sân

• Sử dụng kỹ thuật “shuffle step” – bước trượt ngang, không nhấc chân khỏi mặt sân

• Luôn giữ đầu gối mềm để giảm chấn động

Kỹ thuật này cực quan trọng khi đối phương đánh cầu “vắt chéo” hoặc điều cầu ngang sân.

5. Bật nhảy phản xạ

• Sau khi đánh xong 1 quả, bạn cần nhanh chóng trở về vị trí trung tâm sân

• Dùng 2 chân bật nhẹ để phản xạ khi cầu đến từ hướng khác

• Giữ nhịp độ chuyển hướng bằng các bước nhảy nhỏ liên tục

6. Quay về vị trí trung tâm

Sau mỗi pha đánh cầu, hãy lập tức quay về giữa sân, không đứng yên tại chỗ.
Vị trí trung tâm giúp bạn dễ dàng di chuyển sang bất kỳ hướng nào tiếp theo.

 

 

3. Kỹ Thuật Giao Cầu cho người mới

 

Một trong các bước đánh cầu lông cơ bản quan trọng:

• Giao cầu thấp cho đánh đôi, giao cầu cao cho đánh đơn.
• Đứng chéo sân, thả cầu nhẹ vung vợt theo hướng lên.

Luyện giao cầu đều giúp bạn chiếm ưu thế ngay từ đầu trận

4. Kỹ Thuật Di Chuyển Trên Sân cho người mới

• Luôn di chuyển bằng bước nhảy nhỏ

• Di chuyển hình chữ T: từ trung tâm đến từ các góc rồi quay về giữa sân
• Luôn giữ thăng bằng khi đánh và sau khi đánh cầu

Kết Luận:

Việc nắm vững các bước đánh cầu lông cơ bản là nền tảng để bạn tiến bộ nhanh chóng. Đừng quá nóng vội, hãy luyện tập từng kỹ thuật thật kỹ và đều đặn. Sau một thời gian, bạn sẽ cảm nhận rõ sự thay đổi trong khả năng đánh cầu của mình. Tập Mỗi Ngày